dużo białka

dieta jest beznadziejna...poczytaj posty podwieszone. masz za duzo węgli, przetworzone produkty, za mało białka, zdrowego tłuszczu, warzyw, za mało posiłków. generalnie- padaka

Kamilla wciaz za duzo wegli prostych, (o serkach drrugi raz juz nie wspomne ) a za malo bialka.

Mysle, ze po czesci gen ma duzy wplyw na rodzaj masy jaka sie lapie, a po 2gie wiekszosc zazwyczaj zjada za duzo wegli, a za malo bialka i potem wygladaja jak wygladaja. Ps.2 Ja na masie wygladam lepiej niz zapewne autor, na rzezbie swojej bedzie kiedys :) pzdr

[...] są dosyc takie dziwne makaron razowy i banan heh ja to dzis zrobiłam sobie owsianke na śniadanie ale ją wywalilam nie przeszla musialam zrobic sobie cos innego mam jeszcze pytanie do Obli czy jak zjem w ciągu dnia dwa serki wiejskie każdy po 200 gram , 200 gram ryby to nie za dużo będzie tego białka bo juz sama nie pytam zeby nie przesadzic

[...] chleba, jajko gotowane+sałata, pomidor +150g serek grani - 2 jabłka, 200gserek homogenizowany +łyżeczka cukru, 250ml jogurt (owocowy ) -sok jednodniowy marchewkowy Czyli dużo węglowodanów (cukru) ale też trochę białka:) no i problem z tym jedzeniem w pracy:( Ale jutro będzie lepiej bo wyskoczyłam na chwilę na rynek i zaopatrzyłam się w [...]

problemy srakowe dopadly mnie 2 razy w tym tescie, ale mam nadziej ze juz wiecej sie nie powtorza ;) zaraz wrzuce wypiske z filmikiem z wczoraj :] , jajka gotowane wsuwam, zawsze bralem do tego jeszcze 20-30g bialka ale ogolnie wyszlo za duzo :] wiec "oszczedzam" , co do owsianych to na surowo ;d - tylko blenderem potraktowane z [...]

[...] no i zapomniałam- białko serwatkowe rozpuszczone z wodą raz dziennie do szkoly tez biorę. Często też jem owoce morza najchętniej krewetki;) No więc tego białka jest dużo naprawdę, nie wydaje mi się żebym niedożywiała organizmu, no reszta tam wiadomo w między czasie tych 30g ww w postaci warzyw najczęsciej i te tłuszcze to albo w tłustych [...]

Duzo zalezy od genu, ekto obetnie wegle i juz robi redukcje, podpilnuje bialka czy da aminokwasy i leci. Ja tak dobrze nie mam i domyslam sie ze ty rowniez, nigdy mi lepiej redukcja nie szla niz z udzialem primy. Wiec uscislmy: czy da sie zrobic redukcje bez saa? da sie, czy jezeli BUDUJE SIE MASE NA SAA jest sens takiej redukcji? Nie ma I tyle [...]

ja mam ladowanie ww w kazda niedziele i wtedy mam malo bialka duzo ww to mi sie od razu jesc odechciewa

z dietą tak pół na pół,po prostu dużo jem w większości białka,tylko nie piszcie że bez diety są zerowe efekty bo niektórzy piszą że i bez diety ładnie daje,po prostu zobaczę jak na mnie podziała.ale chyba po zjedzeniu tych 300kapsów mono i 360k cm3 powinno coś wskoczyć + suple wymienione wyżej

Może mi się wydaje - ale robisz za dużo powtórzeń(na początek) na masę. Ćwiczysz pierwszy miesiąc - więc nie masz siły dużego ciężaru na 12 razy podnieść - Ja robię tak: ok. 80% ciężaru max. na 8 powtórzeń po 4 serie. Od 4 do 5 ćwiczeń na każdą partię mięśni i przede wszystkim MICHA! Od 8 do 15 - jem prawie 5 posiłków (pełna micha, węglowodany, [...]

No ja ogolnie zawsze sie skupialem zeby miec ta krete i trzymac diete. Nigdy nie mialem bialka i bcaa no tam zawsze full gainera. Ale podjescie sie zmienilo. Zamiast teraz kupic jedna puche i tracic tam zalozmy 60 zl to wole pozbierac wiecej i kupci konretny zestaw niz sie bawic w pojedyncze rzeczy. No to ja tez nie mam 18 lat Ale jest pewnie [...]

[...] diety. Będzie dieta bedą efekty bez kretki. oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, trening, przemyśl wszystko, idź na zakupy i trzymaj michę, a jak chcesz tylko 'po prostu' jeść dużo to sobie 'po prostu' ćwicz i nie patrz na efekty bo ich nie będzie. :) Nie potrzeba ci kupywać kretki, białka, gainerów i innych rzeczy. Dieta na 100% i będzie szło. :)

[...] W twoim przypadku to na początek zacząłbym diete na mase, aby nabrać mięsa. Po przytyciu te kilka kilo i nabraniu fajnych kształtów, zabrałbym się za redukcję by spalić tłuszcz i uwidocznić wyrobioną masę. Wszystko jest opisane w dziale odżywianie tylko, że to naprawdę dużo inforamcji i opanowanie tego może zająć troche czasu. Życzę powodzenia.

No cóż, ja nie jem tak jak piszesz wszystkiego bardzo dużo. Jem pobnie jakbym miał diete, staram się jak to jeden z użytkowników wyżej napisał zapewnić te 30g białka na posiłek, nie pije alkoholu, nie jem słodyczy, czipsów, ne słodzę. Z rana jem owsianke zmiodem, rodzynkami, czasami odstapilem od niejedzenia słodyczy i wrzucałem rozdrobnione 3 [...]

mało mety szkoda wątroby na łączenie tych 2 środków Ilość spożywanego białka : duzo Ilość spożywanych węglowodanów : malo Ilość spożywanych tłuszczów : sporo mógłbyś sprecyzować? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-04-28 23:42:45

za dużo prochu w postaci białka. wklej dietke, ogranicz się do 1-2 porcji. bcaa lepiej dać 10 przed i 10 po treningu. aero/cardio po siłowym max 20-25 minut.

dieta to tragedia...kto na redukcji je węgle na noc??? nie masz niemal w ogóle białka, warzyw, zdrowego tłuszczu. dużo przetworzonych świństw, owoce wywal najlepiej bo to cukier. poczytaj podwieszone posty

staram się trzymać diety lecz fakt że spożywam dużo węglowodanów i białka nie jest dostateczny bo mam strasznie szybką przemianę materii.. mam 183 wzrostu przy wadze 74.

Węglowodany zostają przerobione na glikogen, uzupełnią to co zostało zużyte po treningu. Katabolizm chyba też przyhamują, ale bez białka nie ma szans na budowę muskuli. Samo białko zdecydowanie lepsze, zatrzyma katabolizm. Jeśli chcesz rosnąc to w dwóch posiłkach po treningu najlepiej dać białko i węgle. Nie za dużo warzyw i bez tłuszczu